AntojoChurros con chocolate
Churros al horno con chocolate proteico
- 332 kcal
- 27 g proteína
1 de enero
Ebook digital · 365 recetas
365 recetas fitness
Tus comidas favoritas, adaptadas a tus objetivos fitness
€14,99Precio habitual€39,99
-62%
Ahorras €25,00
Impuestos incluidos.
- Incluye 2 PDF: versión en español y en inglés
- 365 recetas: un plato distinto para cada día del año
- 737 páginas con una ilustración de cada plato
- Calorías y macros por ración en todas las recetas
- Ingredientes pesados en gramos y paso a paso
- Descarga inmediataEnlace en la confirmación del pedido y por email
- 2 PDF A4 (español + inglés) · 737 páginasLéelo en móvil, tablet u ordenador, o imprímelo
- Pago seguroCheckout protegido de Shopify
Descripción
Tus comidas favoritas, adaptadas a tus objetivos fitness. Un plato para cada día del año, con sus ingredientes pesados, sus macros y el paso a paso.
Churros con chocolate, lasaña, pizza cuatro quesos, hamburguesa con patatas, paella, tiramisú… Los platos que a todos nos encantan, reformulados con ingredientes más ligeros y más proteína para que encajen en tu día sin renunciar al sabor.
Qué incluye
- 2 ebooks en uno: español e inglés. Recibes el PDF en español y su versión completa en inglés (365 Fitness Recipes), con el mismo diseño.
- 365 recetas, una para cada día del año, organizadas por fechas de enero a diciembre.
- 737 páginas en PDF (A4) por idioma, con una ilustración a página completa de cada plato.
- Calorías y macros por ración: proteína, hidratos y grasa con su reparto en porcentaje, y la fibra.
- Ingredientes pesados en gramos, con su medida casera al lado.
- Preparación paso a paso, tiempos de preparación y cocción, y un consejo final en cada receta.
- Recetas para fechas especiales: Reyes, San Valentín, Semana Santa, Día de la Madre, Halloween, Navidad y Nochevieja.
Formato y entrega
Dos ebooks digitales en PDF (español e inglés). Al completar el pago tienes los enlaces de descarga de ambos en la página de confirmación y en tu email. Puedes leerlos en el móvil, la tablet o el ordenador, o imprimir las recetas que quieras.
Los valores nutricionales se han calculado ingrediente a ingrediente, con los pesos en crudo, a partir de las tablas USDA FoodData Central y Anses-Ciqual 2020. Son orientativos y pueden variar según la marca y el punto de cocción.
Entrega y formato
Es un producto digital: no se envía nada físico. Al completar el pago verás el enlace de descarga en la página de confirmación y también te llegará por email.
Sobre los valores nutricionales
Valores orientativos por ración, calculados ingrediente a ingrediente con tablas de composición de alimentos. Pueden variar según la marca y el punto de cocción.
Pizza, hamburguesa, paella, churros… en versión fit
-
Churros
-
Pizza cuatro quesos
-
Hamburguesa con patatas
-
Paella
-
Tiramisú
-
Lasaña
-
Ramen
-
Sushi
-
Tarta de queso
-
Carbonara
-
Croquetas
-
Patatas bravas
-
Helado
-
Tortilla de patatas
-
Gofres
-
Brownie
-
Nuggets
-
Tacos al pastor
-
Gazpacho
-
Pollo tikka masala
-
Torrijas
-
Smash burger
Sin renunciar a nada
Tu antojo de siempre, en versión fit
Los platos que a todos nos encantan, reformulados con ingredientes más ligeros y más proteína. El sabor de siempre, con macros que encajan en tu día.
AntojoLasaña boloñesa
Lasaña boloñesa de pavo con bechamel de requesón
- 563 kcal
- 45 g proteína
4 de enero
AntojoPizza cuatro quesos
Pizza cuatro quesos ligera con base de yogur
- 472 kcal
- 33 g proteína
9 de enero
AntojoHamburguesa con patatas
Hamburguesa magra con queso y patatas al horno
- 550 kcal
- 49 g proteína
14 de enero
AntojoEspaguetis carbonara
Espaguetis a la carbonara ligera
- 489 kcal
- 35 g proteína
21 de enero
AntojoPaella
Paella mixta con más pollo y marisco
- 602 kcal
- 58 g proteína
14 de marzo
AntojoTiramisú
Tiramisú proteico
- 221 kcal
- 17 g proteína
22 de mayo
AntojoHelado de chocolate
Helado proteico de chocolate en cucurucho
- 275 kcal
- 23 g proteína
29 de mayo
El índice completo
Un plato para cada día del año
Mira qué toca cocinar hoy, busca tu antojo o recorre los 12 meses. Aquí tienes las 365 recetas con sus calorías y macros por ración.
Hoy toca
1
1 de enero
Churros al horno con chocolate proteico
332 kcal por ración
- 27 g proteína
- 37 g hidratos
- 7 g grasa
Ingredientes pesados y paso a paso, dentro del ebook.
Desbloquear las 365 · €14,99
12345
Por dentro
Así es cada una de las 365 recetas
-
1
Una ilustración por plato
Cada día se abre con el dibujo del plato, su fecha, sus calorías y su proteína: de un vistazo sabes qué toca.
-
2
Raciones y tiempos
Número de raciones y minutos de preparación, cocción y reposo, para organizarte sin sorpresas.
-
3
Macros por ración
Calorías, proteína, hidratos y grasa con su reparto en porcentaje, más la fibra.
-
4
Ingredientes al gramo
Todo pesado en gramos y con su medida casera al lado: una cucharadita, una pizca, dos dientes de ajo.
-
5
Paso a paso y consejo
Pasos numerados, la alternativa en freidora de aire cuando aplica y un consejo para clavarlo a la primera.
Los valores nutricionales se han calculado ingrediente a ingrediente, con los pesos en crudo, a partir de las tablas USDA FoodData Central y Anses-Ciqual 2020. Son orientativos: pueden variar según la marca y el punto de cocción.
Pensado para todo el año
Hasta las fiestas tienen su receta
Roscón en Reyes, torrijas en Semana Santa, cupcakes en Halloween y langostinos en Nochevieja. Disfrutas de cada fecha sin salirte del plan.
-
6 de eneroReyes
Roscón de Reyes ligero con crema de yogur griego
-
14 de febreroSan Valentín
Bombones de chocolate negro con crema proteica
-
25 de marzoJueves Santo
Torrijas ligeras a la plancha con canela
-
29 de marzoLunes de Pascua
Huevos de Pascua rellenos de crema proteica
-
2 de mayoDía de la Madre
Tarta de fresas con crema de yogur griego
-
21 de junioPrimer día de verano
Copa de helado proteico de tres sabores
-
31 de octubreHalloween
Cupcakes de calabaza con frosting proteico
-
25 de diciembreNavidad
Solomillo Wellington ligero con masa filo
-
31 de diciembreNochevieja
Langostinos con salsa rosa ligera y las 12 uvas
Dudas
Preguntas frecuentes
¿No encuentras tu respuesta? Escríbenos y te contestamos.
¿Cómo recibo el ebook?
Nada más completar el pago verás el botón de descarga en la página de confirmación del pedido y te llegará también un email con el enlace. Es un PDF que puedes guardar y usar siempre que quieras.
¿Es un libro físico?
No. Es un ebook en PDF (formato A4, 737 páginas). No se envía nada a casa, así que lo tienes al instante.
¿En qué dispositivos puedo leerlo?
En cualquier móvil, tablet u ordenador con un lector de PDF. Si lo prefieres en papel, también puedes imprimir las recetas que quieras.
¿Las recetas son difíciles?
No. Son platos caseros con tiempos de preparación y cocción, pasos numerados y un consejo final en cada receta. Cuando tiene sentido, se indica también cómo hacerlas en freidora de aire.
¿Necesito ingredientes raros?
La mayoría son de supermercado: pollo, pavo, ternera magra, pescado, huevos, lácteos desnatados, pasta y arroz integral, verduras… En algunos dulces se usa proteína en polvo o eritritol, que encuentras en tiendas de nutrición o en internet.
¿Me sirve para perder grasa o ganar músculo?
Cada receta indica las calorías y los gramos de proteína, hidratos y grasa por ración, así que es fácil encajarla en tus objetivos. Es un recetario, no una dieta personalizada: si tienes necesidades médicas concretas, consulta con un profesional sanitario.
¿Tengo que seguir el orden del calendario?
No. El calendario es una guía con un plato distinto para cada día (y recetas especiales para Reyes, Semana Santa, Halloween o Navidad), pero puedes cocinarlas en el orden que quieras.
¿De dónde salen los valores nutricionales?
Se han calculado sumando ingrediente a ingrediente, con los pesos en crudo, a partir de las tablas USDA FoodData Central y Anses-Ciqual 2020. Son orientativos: pueden variar según la marca y el punto de cocción.
¿Y si tengo algún problema con la descarga?
Escríbenos desde la página de contacto con tu número de pedido y te lo solucionamos.
Completa tu cocina fit
